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春运综合征缠身 4种按摩法助缓解

一年一度的春运拉开帷幕,归家心切、劳累、旅途环境复杂使旅途人士不自而然产生不安情绪,这种春运综合征有什么特征?在春运旅途上,如何缓解这种情绪压力呢?


什么是春运精神综合征


一些人在旅途期间,常常出现焦虑、惊恐、提心吊胆、失眠、精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状,有的人因长时间乘坐交通工具,甚至会突然突发精神疾病,或伤害其他旅客,有时甚至因自控不住或外部帮助不够而导致跳车、跳船等自杀事件,心理学将之称为“旅游精神综合征”。而这种综合征在春运期间,尤为显著,人们一般把春运旅途期间发生的精神症状,称为春运精神综合征。


春运精神综合征的诱发因素主要与归家心切、劳累、旅途环境复杂等有关,特别是在车厢人多拥挤、空气污浊时,在拥挤喧嚣的空间,对情绪的考验极大,很多人不能及时抒发心情,就很容易患上。


如何预防春运精神综合征


1、出行者首先在起程前应有“春运人多、拥挤,乘车环境差”的心理防备并放松心情。在出行前一天注意休息,不要熬夜;


2、忘掉工作上的事,别带着压力出门,避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。


3、途中最好不要随身携带大量现金,以减少不必要的心理压力;


4、乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力,缓解旅途紧张气氛。


5、带上平时喜欢的书籍、游戏、音乐,打发漫长而枯燥的乘车时间


6、不妨带上一瓶风油精,车厢里通风不好各种气味混杂,夹杂着鼎沸的人声,抹点风油精或者清凉油在太阳穴和鼻子下,有助于缓解憋闷、紧张,有助于恢复镇静。


7、每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳,也可以帮你改善情绪。


4种按摩手法缓解春运精神综合征


1、温和推捏


利用手掌推捏时,手掌应完全贴于按摩部位,一边捏一边顺势往下轻推,力道要温和。如果手掌没有完全贴于按摩部位,容易出现力道不均,而且手易酸痛。


2、手指点压



利用手指点压,点压力道以自己能接受的力度为宜,注意按摩力道不是越用力越好,要避免太用力导致瘀血。


3、关节推压


握拳再利用手指的关节推压,适用于比较硬不好用力的部位,如肩颈等。


4、空拳敲打


握拳保持中空状态,再用敲打的方式按摩,注意拳头一定要呈中空状,这样敲打身体部位时才不会导致瘀血或受伤。